Как быстро заснуть с помощью воображения

В своем воображении каждый человек может взглядом дробить камни, забросить целую гору на другую планету. Или же стать богатейшим пиратом всех времен. Воображение связано напрямую с мозгом. Как и сон. Так почему не использовать свое воображение, чтобы уснуть?

Собственная фантазия может творить чудеса. Попробуйте прямо сегодня. Представьте, что это некая магия, способность, которой нужно учиться изо дня в день. И вы откроете новый мир у себя в голове, где действительно возможно все. Начните с этих «трюков», и старайтесь тренировать их каждый день.

1. Вообразите себя другим человеком

Вполне вероятно, что вы занятой человек. У вас много дел, проблем, много эмоций скопилось к концу дня, целый ворох новых проблем и дел на завтра. Но какое дело до всего этого другому человеку? Поэтому постарайтесь вечером, за час до сна, представить, что вы совершенно другой человек. Или кот, у которого все хорошо? Такое перевоплощение непросто совершить. В этом вам помогут различные ритуалы. Это может быть какая-то одежда, запахи, которые бы ассоциировались бы с переходом в другую личность. Поэкспериментируйте. Главное не сдавайтесь.

2. Самовнушение

Если одну фразу повторить 100, а то и 1000 раз, она покажется истинной. Вооружитесь простой фразой, которая состоит из 2-5 слов (либо предложение). Затем садитесь удобнее, расслабьтесь, глубоко дышите и начните про себя (или вслух) повторять эту фразу. Сам процесс вас успокоит. Подобная методика вытеснит лишние мысли и тревоги и поможет сосредоточиться на главном. Например: «я очень хочу спать, мое тело становится тяжелее, я чувствую усталость в ногах, руках, плечах… и т. д.». Даже лучше, если вы ляжете на спину и постараетесь почувствовать, как тело становится тяжелыми уставшим. Пульс снизится, дыхание станет ровным – вы почти готовы ко сну. Осталось накрыться одеялом.

3. Ментальная колыбель

Помните, как в детстве вас укачивали в колыбели? Конечно же, нет. Никто не помнит. Но наверняка вы качались на качелях, либо вам приходилось лежать в гамаке. Монотонные и ритмичные движения, которым подвергается тело, успокаивают. Ложитесь на спину, закройте глаза и начните представлять, что ваша кровать покачивается из стороны в сторону, словно вы находитесь в трюме корабля. Поначалу будет трудно это представить и уж тем более удержать этот образ и ощущение, но со временем вы будете ждать, когда же наступит ночь, чтобы оказаться в приятных объятиях легких покачиваний.

Приятных вам снов!