Самые полезные продукты для кожи

Питание – наиважнейшая часть жизни. И качество употребляемых ингредиентов напрямую влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Какие продукты полезны для кожи и помогут не допустить появления прыщиков, сухости и шелушения, а также позволят сохранить молодость?

Разумеется, первое, с чего нужно начать – это не еда, а вода. Вода – это основа жизни, она дарит коже увлажнение. Без воды кожа шелушится, визуально акцентируются морщины и цвет кожи становится более бледным. Пить воду нужно в достаточном количестве, не зависимо от приема пищи. А при снижении употребления соли можно не бояться отеков и «мешков» под глазами. Поэтому польза воды для кожи неоспорима.

Прямое влияние на состояние кожи имеют антиоксиданты. Эти полезные вещества можно найти в яблоках, облепихе (о том, как посадить и ухаживать за облепихой, читайте в этой статье), черешне, сливе, груше, клубнике, голубике. Эти продукты содержат такой антиоксидант, как витамин Е.

Ликопен – мощный антиоксидант, который содержится в продуктах красного цвета: арбуз (о применении арбуза в косметологии мы рассказывали здесь), помидор, красный болгарский перец.

Помимо антиоксидантов нужны еще и жирные кислоты. Употребляя рыбу не менее 3 раз в день – организм будет получать необходимые кислоты из нее. Также содержание жирных кислот есть в оливковом масле, семени льна и грецком орехе.

Коже необходим коллаген. В каких продуктах его можно найти? Употребление витамина С гарантирует обновление коллагена, так как участвует в его синтезе. Витамина С много в цитрусовых, киви, болгарском перце. Также большое содержание коллагена имеется в мясных и рыбных продуктах

Витамин Е – борец за молодость кожи. Его можно найти в моркови (о том, как вырастить морковь здоровой и вкусной, читайте тут), яблоках и миндальных орехах. Витамин Е для кожи является защитником от ультрафиолета, омолаживает кожу и не дает ей терять влагу.

Употребляя кисломолочные продукты, кожа лица осветляется. Тут следует заметить, что применять такого рода продукты можно и снаружи тоже.

Крупы считаются одним из самых полезных продуктов для кожи. Это отдельная категория из продуктового ряда, которая влияет на работу пищеварительной системы и поэтому непосредственно отражается на состоянии кожного покрова.

Из огромного списка круп, абсолютно однозначно, следует обходить стороной манную крупу. Минимальное количество полезных веществ и высочайшая калорийность вычеркивают манную кашу из списка полезных.

Внимание следует обратить на такие крупы, как геркулесовая, гречневая, пшенная и перловая. Геркулесовая каша – прекрасно очищает желудок и кишечник, гречневая крупа богата железом и витамином А, пшенная каша – богата витаминами группы В и РР. Отличное сочетание пшенной каши и тыквы, о полезных свойствах которой мы рассказывали в этой статье, подарит не только прекрасный цвет коже лица, но и стройную фигуру. Перловая крупа – обеспечивает организм лизином. Лизин – это молодость кожи и строительный материал для организма при возникновении ран.

Правильное питание, занятия спортом и хорошее настроение – вот залог великолепного самочувствия и превосходного внешнего вида. Вовремя ложиться спать (кстати, о том, как быстро уснуть, читайте здесь) и нужное количество часов (врачи рекомендуют не менее восьми), выбирать крутую лестницу, вместо комфортного лифта, легко и с удовольствием уделять время себе – это не так уж и сложно, если задуматься. А результат не заставит ждать себя.